看著學著再決定怎麼吃

看著學著再決定怎麼吃 全國醫生、營養師推薦Orienta

BEST	最健康食物前10名	排毒功效前20名食物	增強免疫力前20名食物	抗氧化效果前20名食物	促進代謝前20名食物	舒緩壓力前20名食物
第一名	糙米	地瓜	洋蔥	茶	檸檬	蓮子
第二名	洋蔥	海藻類	菇蕈類	葡萄	洋蔥	花生
第三名	地瓜	綠豆	胡蘿蔔	柑橘	南瓜子	乳酪
第四名	海藻類	地瓜葉	奇異果	蕃茄	核桃	核桃
第五名	蘋果	木耳	彩甜椒	南瓜	牡蠣	香蕉
第六名	山藥	韭菜	山藥	芝麻	海藻類	黃豆
第七名	菠菜	香菇	優酪乳	枸杞子	鱈魚	豆腐
第八名	黃豆類	洋蔥	枸杞子	洋蔥	牛奶	紅豆
第九名	雞蛋	南瓜	木瓜	蘆筍	玉米	雞蛋
第十名	鮪魚	燕麥	高麗菜	茄子	鮭魚	柑橘
第十一		花椰菜	松子	芭樂	羊肉	地瓜葉
第十二		蘋果	芝麻	空心菜	蛤蜊	牛肉
第十三		蘆筍	乳酪	黃豆	鴨肉	鱔魚
第十四		苦瓜	青江菜	花生	波菜	蝦
第十五		胡蘿蔔	苦瓜	大白菜	黃瓜類	紫米
第十六		菠菜	羊肉	動物肝臟	紅豆	鮭魚
第十七		草莓	鮪魚	海參	糙米	竹筍
第十八		糙米	魷魚	豬肉	紫米	奇異果
第十九		櫻桃	蝦	沙丁魚	馬鈴薯	海藻類
第二十		空心菜	螃蟹	玉米	香蕉	雞肉
				抗氧化＝	防癌+抗老